亲爱的同学们，2020年以一种“魔幻现实主义”大片既视感的姿态给了大家一个特别的年。2020年全国乃至全世界的人民的生活都受到了新型冠状病毒的影响，终于，经过全国人民的共同努力下，疫情在我国得到了有效控制，各地区已陆续恢复正常的生产和生活，我们也将回到美丽的校园。但是你们会发现这次返校后的校园与以往有所不同，疫情防控进入到常态化阶段，仍然需要大家提高警惕，学校为了学生的身心健康，也采取了一系列措施，同学们的生活、学习或多或少会有所影响。居家学习了半年的你们，终于能返校复学，在充满了期待的同时，或许也有些许的心理困惑与不适。那么如何调整好心态，迎接新的学期生活呢？

调整方法1：正确认识自己的心理状态

经历了疫情，居家时间过长，在家的生活状态与在学校的学习生活有很多不同。我们会出现生理、心理的变化是正常的，有些同学甚至会不适应学校的生活状态，表现为对学习产生焦虑，人际交往困难等等。这些消极的情绪都是正常的心理反应，大家不必过于担心。重返学校，又重新恢复紧张而忙碌的学习生活后，同学们需要一个自我适应的“心理缓冲期”，给自己适应学校生活的时间，逐步调整生活状态。

调整方法2：调整作息时间

长时间的居家生活，同学们的日常作息时间难免有些混乱，晚睡晚起是很多同学的生活状态。回到学校后，要按照学校规定的作息时间开始学习、生活，首先生理上就需要一个适应的时间。为了能尽早的适应学校的作息时间，可以给自己定一个每天的作息计划，计划从晚上早点休息开始，每天早一点，从第一天开始慢慢执行，如果计划完成的不错，记得要给自己一份奖励。

调整方法3：让身体动起来

运动是一种非常有效的身心健康调节方式，运动能促进身心健康，产生积极的情绪体验，改善情绪状态。虽然运动有很多好处，但很多人也只会心里想想，很难付诸实践。如果我们把运动的目标定的过高，反而不利于我们去行动。反之，我们每天只要做一点点，慢慢改变，反而能更有效的促使自己行动起来。例如：刚开始的一周，可以制定每天在操场散步，走几圈或一个小时。当逐渐适应每天固定的时间出现在学校的操场上时，逐渐增加难度，每周三天慢跑等等。有些同学喜欢其他的体育运动，例如篮球、羽毛球、排球等，也可以约上好朋友安排上。

调整方法4：合理宣泄情绪

我们生活中总会碰到一些不如意的事，也会产生不同的情绪体验，例如焦虑、恐惧、畏惧、痛苦等等。当我们有情绪的时候需要学着去宣泄，要善于把心中的烦恼及时表达出来，使情绪得以释放。宣泄情绪的方法有很多：运动、聊天、写日记、出游等等，或者寻求专业心理咨询帮助也是不错的选择。

调整方法5：营造良好的宿舍关系

经历疫情，同学们再相聚，希望同学们能更加珍惜舍友间的友谊。经过长时间的居家日子，每个人的生活习惯发生了一些变化，这时候需要舍友间的互相理解和包容。2020年，突如其来的疫情，拉开了我们每个人的社交距离，但在困难面前，希望能够增进同学间的心理距离，学会去感受和理解人与人珍贵的情感，在学习生活上能够互相关心、互相支持、帮助，学会给予关同时遇到困难也要能够及时的寻求帮助，营造一个温暖有爱的集体。

调整方法6：接纳学校的防控措施

为了同学们的身心健康，常态化疫情防控下，学校会才采取想用的防控措施，如：每天的体温检测报告，出入校园管控措施，在教室、食堂需要保持一定的社交距离等。这些防控措施多少会给同学们的日常生活造成一定的影响，时间长了，会觉得生活不如从前那么便利，甚至有种自由被限制感。难免会引起同学们心理上的不适应，有些同学可能会抱怨，甚至情绪失控。这时候就需要大家从心理上接纳学校的这些防控措施，只有接纳了，我们才能以平常心去面对，主动配合学校的防控工作比被动的配合所产生的负面情绪更少。如果有时候一些措施你暂时难以理解，也请千万不要急躁，急躁改变不了现状，只会增添烦恼。所以耐心的等待，放松自己，以平和的心态看待身边的人和事，会让我们的生活更加美好。

希望同学们可以快速适应校园生活，大家一起加油吧！